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【消息】七篇章有效铸造诱人美腿

发布时间:2021-01-03 02:25:30 阅读: 来源:隔膜阀厂家

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NO.1 踮着脚尖走路

行走秘籍:使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

小贴士:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

NO.2 向前迈大步

行走秘籍:像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

小贴士:做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

NO.3 走一步踹一腿

行走秘籍:你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

小贴士:踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!

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NO.4 倒退着向后踢

行走秘籍:为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

小贴士:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。

NO.5 交叉地扭捏而行

行走秘籍:你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

小贴士:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。

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