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三种饮品的高糖陷阱

发布时间:2020-03-04 18:28:30 阅读: 来源:隔膜阀厂家

三种饮品的高糖陷阱

三种饮品的高糖陷阱 补充胶原蛋白饮料可增加皮肤弹性?四物饮可以改善气色?喝纤体饮料可去除小腹?小心这三种饮品的高糖陷阱,让你老得更快。生活中的糖分并非都显而易见,很多健康的食品也隐藏着高糖陷阱,下面就为你介绍三种饮品的高糖陷阱。

三种饮品的高糖陷阱

1.百分百综合果汁?

陷阱:浓缩汁不见得比较天然健康 (含糖:27.7g/220ml,等于6.2颗方糖)

野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等,你或许觉得这类果汁浓缩汁看来很天然,应该会比糖健康,但它们也不过是“糖”的化身而已。营养专家解释,浓缩是为了便于储存、运送,延长囤放时间,水果原汁本身就含不少天然果糖,而在还原后,口感跟原汁总是有差,还可能额外添加糖或人工香料来平衡口感。

苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁是最常见的甜味替代品,只是单纯的空热量,完全没有其他营养素。原料表中还会看到“甘蔗浓缩汁”或“甘蔗汁”,专家则指出,这根本不是果汁,只是甘蔗煮过、蒸发后的结晶,经过加工处理去除所有营养素。

营养专家提醒,水果就是最天然的甜品,直接吃水果既能满足口感,又吃进纤维、维生素与矿物质,其实更健康营养。

2.能量饮料补充元气?

陷阱:高糖可能会更快疲倦 (含糖:25.5g/150ml,等于5.7颗方糖)

“你累了吗?”市面上愈来愈多能量饮料。但要小心,里面的糖分也不低。喝下一瓶,就等于吃下5.7颗方糖的糖量。看看能量饮料的原料,大多是碳酸水做基底。这就像可乐一样,因为碳酸水的pH值低,就得用更多的糖中和口感,大约介于10~16%的糖量。能量饮料虽有助一时的提振精神,但短时间过多糖分进入身体,造成血糖波动大,反而增加身体负担。

三种饮品的高糖陷阱

国外研究也指出,能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等,仅瓜拿纳豆与葡萄糖对于体能提升有微弱的证据,最主要仍旧是以咖啡因为主要提神来源。因此专家建议,最好还是以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢,进而达到提神效果,对于身体也较无强烈负担。

3.四物饮补铁?

陷阱:可能也顺便补进糖分 (碳水化合物:10.7g/120ml,约等于2颗方糖)

市售四物饮宣称女生每个月来时喝,让月事不再不舒服,甚至还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白,又多了一些附加价值。但看看营养标示,一瓶120毫升的四物饮,碳水化合物就有10.7克,约略等于2颗方糖的量。

专家还提醒,不是每个女生都适合在生理期时饮用,市售的四物饮在剂量与成分上标示较为简略,药物剂量固定,无法针对体质调整,最好能询问中医师,例如燥热体质吃了反而可能冒痘痘或口角炎。

谁应该阅读《三种饮品的高糖陷阱》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《早起喝水可治疗便秘》是当代的热点话题,

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