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早上3分钟伸展操改善发福身体

发布时间:2019-11-20 06:56:07 阅读: 来源:隔膜阀厂家

睡觉的时候身体变得僵硬,肌肉紧绷,血液循环变差。早上起来伸展一下,活动量增加,代谢也提高了。如果每天都能坚持的话,肚子会变小,身材变苗条。

伸展僵硬的身体,代谢就会提高

1.曲膝横向伸出双手

仰卧,双膝合并向上弯曲。双脚着地,双手向旁边横向伸展。整个后背及肩膀一定要贴在地面,并且保证双肩在一条直线上。

2.膝盖向左侧倒下,扭腰

膝盖弯曲向左侧倒下,向左侧扭腰,保证腰和双肩不能离开地面。保持5~10秒。相反方也同样做,重复5次。

易瘦的身体一般伸展性都很好,下面一组姿势可以验证你身体的伸展性。

双脚与肩同宽站立,挺直身体,手臂笔直伸出,夹住双耳,靠墙站立。

1.如果伸展时,身体不能靠在墙上,说明腰部的伸展不好,注意身体会越来越差。

2.如果胳膊只能在耳朵前伸直,并且会驼背的状态,说明身体躯干僵硬,代谢也下降了。容易身体发福。

3.如果能完成这个简单的动作,说明你的身体还很年轻,是柔软易瘦的身体,要保持住哦!

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