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香港最热瘦腿方法

发布时间:2019-11-19 22:31:42 阅读: 来源:隔膜阀厂家

现在香港最火的一种瘦腿方法是一种踢腿瘦腿方法,动作堪称可与武打片媲美,那么这系列的动作是怎样的呢?下面就来看看吧。

今年,一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。

一 坐姿踢腿瘦腿方法:针对腿大肌

坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

二 侧站踢腿瘦腿方法:针对腿大肌及外侧肌

借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

这种瘦腿方法可消脂也可以减少腿部的肌肉,让腿型达到一种平衡的状态,这样的瘦腿方法应该是大家都想试试的吧。

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